• Wil jij positiever door het leven? Volg mijn gratis Lach Bootcamp :-)
  • Vanaf mei 2024 dagretraites Reis naar Innerlijke rust!

Mijn Melove Moment 11

Dankbaarheid

Intro over thema

Waar denk jij aan bij het woord ontvangen? 

Wat betekent ontvangen voor jou?

Kan jij gemakkelijk ontvangen?

Voor mij betekent ontvangen: je bent ontspannen en staat de dingen toe te zijn wat is in het hier en nu. 

Zonder te trekken en te sleuren, zonder te pushen. 

We doen samen een mindfulness meditatie waarbij we ontvangen wat er op dat moment is. 

We ontvangen onze adem. We ontvangen de geluiden die er zijn rondom en in ons. 

We ontvangen onze gevoelens en emoties die er op dit moment te voelen zijn.

Tips en oefeningen

1)Het weer laten zijn zoals het is. 

 

2) Je interne weerbericht laten zijn wat het is!

Neem je interne weerbericht op: Je kijkt als een weerman in je hoofd en lichaam en voelt wat het weerbericht van dat moment is. 

Je hoeft niet altijd zonnig te zijn. Accepteren hoe het weer op dit moment in jou binnenin is. Alles is ok. 

Een storm kan flink opruimen. Een regenbui of huilbui spoelt alles schoon en voedt de aarde of jouw lichaam.

We checken even onze ademhaling en voelen samen hoe het met onze interne weerberichten gesteld is.

3) Ontvangen van complimenten/hulp/vriendschap

Vaak kunnen we heel moeilijk complimenten of hulp ontvangen omdat we 

Meditatie/visualisatie/relaxatie

We doen samen de mindfulness meditatie: Ontvangen als een antenne.