Lachwandeling

 

Je hersenen kennen niet het verschil tussen een echte lach en een doen alsof lach. Hierdoor profiteer je ook bij een neppe lach van al deze voordelen.

Ik hou van lachen. " Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd" is al jaren mijn levensmotto. In januari 2022 kwam lachyoga op mijn pad en ik was meteen gewonnen voor deze unieke ervaring van lachen zonder reden.

Lachyoga is een techniek die in 1995 is ontworpen door Dr. Madan Kataria, een arts uit Bombay (India). Hij kwam op het idee tijdens het schrijven van een artikel over de gezondheidsvoordelen van het lachen. Ons brein kent het verschil niet tussen een echte lach en doen alsof. Zodra je een glimlach vormt op je gezicht, komen de hormonen al vrij in je lichaam, of je nu echt vrolijk bent of niet.

Dr. Katari heeft zich tot doel gesteld om de wereld te verbeteren door zoveel mogelijk mensen met de lach te bewegen. 

En daar wil ik heel graag een steentje aan bijdragen!

Want wat is er mooier dan samen lachen en samen contact te maken met onze kinderlijke speelsheid. En het is nog eens goed voor de lichamelijke en mentale gezondheid!

Sinds 2 juli 2022 ben ik internationaal gecertificeerd lachyoga leader. Mijn zielsmissie is om via mijn lachwandelingen en lachworkshops meer plezier en positiviteit in deze wereld te verspreiden. 

Tot gauw! 

Katrien

Lachen is gezond!

De gezondheidsvoordelen van lachen zijn eindeloos,

ik zet de belangrijkste op een rij:

  • Lachen verlaagt cortisol, het stresshormoon.
  • Lachen zorgt voor ontspanning.
  • Lachen maakt endorfine aan, het gelukshormoon, zodat je een gevoel van geluk en tevredenheid ervaart.
  • Lachen is een volledige work-out, vooral een hele goede buikspieroefening. Als je 10 tot 15 minuten lacht verbrand je zelfs ongeveer 50 calorieën!
  • Lachen verbetert je longcapaciteit en je traint je middenrifspieren, waardoor je ademhaling beter wordt. 
  • Van lachen wordt je knapper en geeft je een positieve uitstraling.
  • Lachen laat je gedachten even stoppen en brengt je in het hier en nu.
  • Lachen geeft je zelfvertrouwen en laat je beter in je vel voelen.
  • Samen lachen zorgt voor een gevoel van verbinding met de mensen om je heen. 
  • Lachen geeft je nieuwe inspiratie en maakt je creatiever zodat je positiever naar problemen kijkt.

Als je lacht, leef je in het hier en nu!

Volwassenen lachen gemiddeld 20 keer per dag.

Kinderen zo'n 300 tot 400 keer per dag!

Kinderen ervaren alles nog als nieuw, grappig en interessant. Naarmate je ouder wordt neemt dit, helaas, af.

Lachyoga is het kind dat schuilt in elk van ons, terug boven laten komen!

 

 

10 minuten lachen = 30 minuten roeien

Lachen is een work-out.

Wanneer je lacht span je maar liefst 17 spieren in je lichaam aan. Niet alleen in je gezicht, maar door je hele lichaam is je lach te voelen. Zo span je tijdens een lachbui je ademhalingsspieren, buik, rug en benen aan wanneer je lacht.

Lachen werkt aanstekelijk en zorgt voor verbinding.

Lachen doet lachen!

Lach en de hele wereld lacht met je mee. Hersenwetenschappers hebben ontdekt hoe de ene lach de andere uitlokt. Alleen al het geluid van gegiechel activeert bij een luisteraar een hersengebied dat de gezichtsspieren voorbereidt op een lach. 

Dat wijst erop op dat het lachmechanisme automatisch werkt en moeilijk bewust te controleren is, rapporteert een Britse onderzoeksgroep rond Sophie Scott in het vakblad

Journal of Neuroscience. Als iemand in de lach schiet, is het voor de anderen in de buurt bijna ondoenbaar om niet te lachen.

Eerdere studies hebben aangetoond dat iemand die geforceerd glimlacht, daardoor zelfs in een betere stemming kan raken.

In groep lachen zorgt bovendien voor een sterke verbinding met de mensen om je heen.

En wat doen we dan precies tijdens een lachwandeling?

Ik ben geen clown met een feestneus en vertel geen mopjes ;-)

  • We doen opwarmingsoefeningen om de spieren te ontspannen en doorbloeding te bevorderen.
  • We doen ademhalingsoefeningen om de longen actief te ledigen en weer te vullen met verse lucht en zuurstof.
  • Tijdens de wandeling stoppen we een aantal keer voor speelse lachoefeningen en braingym (fitness voor de hersenen).
  • We houden een lachmeditatie.
  • We eindigen met een magisch moment en vereeuwigen onze lach.
  • Iedereen krijgt een origineel aandenken mee naar huis :-)

Het is prettig als de deelnemers actief meedoen en bereid zijn hun comfortzone te verlaten.

 

Wat zeggen de deelnemers :-)

Katrien neemt je op een speelse manier mee op lachwandeling. 😊Je komt terug in contact met het kind in je en dat maakt dat je minder nadenkt en gewoon geniet.

Lachen op zich is helend en maakt je weer wat lichter. Ik zou de lachwandeling bij Katrien zeker aanraden.

Ze brengt het op een erg authentieke manier en ze stelt iedereen op het gemak.

Je wordt er goedgezind van. 

Karen 

Ik had een open houding tov de lachwandeling. Ik wist niet goed wat me te wachten stond en vond het best spannend.

Gelukkig had ik vertrouwen in Katrien dat zij het wel in goede banen zou leiden. Ook tijdens de wandeling bleef ik het best spannend vinden. Zo bulderlachen met al die mensen in het park.

Ik voelde dat er remmingen bleven zitten. Ik merkte ook op dat ik heel vaak moest geeuwen.

Een teken dat ik toch ook aan het loslaten was.

Uit men comfortzone komen om zo weer nieuwe ervaringen op te doen en meer inzichten over mezelf op te doen. 

Tinne

 

Bedankt voor de leuke wandeling op een ideale locatie zodat we tijdens deze warme dag verkoeling kregen van de mooie sprookjesbomen, ik heb ervan genoten!

Ik voelde me nadien ontspannen en gelukkig, heb even alles kunnen loslaten en ik heb me weer even kind gevoeld,

heerlijk om in het moment te spelen en te genieten. Heel leuk aandenken dat we mee naar huis kregen. 

Sylvia

 

Lachen is gezond! Dat dat een waarheid is als een koe heeft Katrien ons op de lachwandeling wel laten voelen. Heerlijk om gewoon maar weer het kind in jezelf naar boven te brengen, alleen maar lachen en gewoon genieten in het NU... geen zorgen. Het brengt rust, het brengt ontspanning, het ontstrest... een echte aanrader voor iedereen die van het leven (wil) geniet(en)!

Lieve 

 

Samen lachen is niet alleen leuk, maar ook gezond ! Een leerrijke ervaring !

Isabelle

Wil je graag eens mee op lachwandeling? 

De lachwandelingen gaan steeds door in de Kempen, omgeving Zoersel tijdens de lente- en zomermaanden (van mei tem september).

De volgende lachwandelingen zijn gepland op: 

Zie op de Pagina Kalender.

Jouw investering is 22€ per persoon.

Inschrijven kan via info@wandelmetgevoel.be

Lachwandelingen gaan door vanaf 3pp en max. 10pp

De exacte locatie krijg je na inschrijving.

Ook bij regen gaat de lachwandeling door, enkel bij uitzonderlijke weersomstandigheden zoeken we samen een nieuwe datum. 

We lachen met volwassen deelnemers die een uur kunnen wandelen en vrij zijn van medische klachten. Bij twijfel overleg eerst met je arts.

Voor een lachwandeling is het fijn als je gemakkelijke (sport)kleding en wandelschoenen draagt en een flesje water meeneemt in een rugzakje om je handen vrij te hebben.

Smeer je tijdens de zomermaanden in tegen muggen en UV- straling.

Wil je graag samen met je familie of vrienden een privé lachwandeling?

Dat kan ook! 

Stuur me enkele data met het aantal deelnemers en laat weten voor welke gelegenheid je wil lachen en met wie (familie, vrienden, collega's, buren, ...). 

Privé lachwandelingen kunnen al vanaf 4 personen vanaf 25€ per persoon.

Of geef een lachwandeling cadeau aan familie of vrienden en doe lekker zelf mee ;-) Plezier verzekerd!

Aanvragen voor een lachsessie op andere locaties zoals je eigen tuinfeest, babyborrel, vrijgezellenfeest, verjaardag, ... zijn mogelijk, maar in verband met duurzaamheid werk in vooral in Zoersel en omstreken en voorlopig altijd in openlucht.

Lachen, lachyoga, plezier, fun, innerlijke kind, speelsheid, genieten, ademhalingsoefeningen, wandelen, gezond, positiviteit,

Lachyoga sessies voor bedrijven en verenigingen.

Een lachworkshop doen met je collega’s werkt verbindend en stimuleert het samenhorigheidsgevoel. 

Plezier maken op het werk is belangrijk voor het vergroten van de arbeidsvreugde. 

De lach activiteit kan ingezet worden als onderdeel van een teambuilding of coaching. 

Lachyoga sessies voor zorgcentra.

Samen uitbundig lachen zonder reden is belangrijk voor de mentale gezondheid van ouderen, zeker na de coronaperiode. In combinatie met ademhalingstechnieken geeft lachen meer energie en zuurstof. Een lachsessie geeft een boost aan je immuunsysteem en verlaagt je niveau van je stresshormonen. Lachen vermindert pijn, ontspant je spieren en voorkomt hartkwalen. 

Wil je graag meer info of een lachwandeling of lachsessie boeken, stuur een mail naar info@wandelmetgevoel.be